了解了一些大脑的工作原理，对于想通一些事情其实是很有帮助的。比如，大脑根本的运作就是「接近」奖赏，和「远离」危险。而且后者的权重更高，这是几万年进化得来的，即便科技发展如此迅猛，也不可能在眼见的年月改变这一状态，那么我们就要了解，这个远古的遗留物在面对新的技术冲击的时候，会做出哪些不利的事情。

比如最近我对某位朋友就有一些刻意的言语讥讽，当我平静下来思考这个问题的时候，我发现我的大脑给她打上了「敌人」的标签。所以很多时候，面对她的言辞，我潜意识里是攻击状态，而不是去理解。如此，形成了偏见，再想沟通的时候，其实已经晚了。这也留下了我与她有矛盾的表面现象。其实我对她的意见，源自某些价值观上的分歧，但如今，她的每句话都会让我觉得是一种敌对表达，我也就采取了敌对的状态反击。

《效率脑科学》里提到，面对这种情况是，可以有一些办法做出改变，比如，在情绪要站到前面的时候，注意到它，并且暂时让它退出大脑的舞台；比如，给自己大脑中的情绪和感受打标签，把它们标记出来，方便自己时刻提醒自己；比如，重新评估，评估我和她之间的关系，评估我们矛盾的根源，评估接下来的做法。

其实写出来就是最简单的标记自己情绪的方法。也能让自己意识到自己出现了问题。